夏季五大食物 練成修長腿

渝北論壇

夏季怎樣快速瘦腿?為了找到適合自己瘦腿的最快方法，許多MM是絞盡了腦汁。雖然運動或者按摩的確很有效，但飲食也是一種可以幫助快速瘦腿的方法。但吃什么，怎樣吃卻是有很大的講究。小編特意為各位介紹五種專門瘦腿的減肥食譜，吃出迷人美腿，很輕松的。

　　一、蔬菜和魚類

　　日常生活我們可多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。

　　二、辛辣食物

　　辛辣食物可幫助促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

　　三、芝麻

　　關于飲食瘦腿的最快方法，在大食物的選擇中，芝麻就很不錯，它其中“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　四、獼猴桃

　　獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　五、木瓜雪蛤湯

　　這種健康瘦腿的方法，是先選一個大約重0.7公斤的木瓜，削去頂部2/5的部分作為蓋子，然后挖出木瓜的瓜瓤和核，它就成了一個盅的樣子。之后放入冰糖與水，煲溶后再放入雪蛤膏，用文火煲30分鐘左右。再次加入鮮奶、木瓜，蓋上蓋子，牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時就完成了。這款減肥食譜，利用了木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素，有增進脂肪代謝的功效，可以有效減掉腿部的脂肪。同時，它還是一款豐胸的食譜哦。喜歡的MM不妨多吃一些。