瑜伽體式、臥毗濕奴式

我問太多啦

據說，惡鷹之王帕拉達的孫子巴里通過苦修使自己的力量不斷強大，以至于威脅到眾神。

于是，眾神不得不向毗濕奴求救。毗濕奴下凡到人間，托生為婆羅門圣哲卡西雅伯和他妻子阿底提所生的侏儒兒子。在巴里舉行的次祭牲丈含上，毗濕奴以侏儒瓦曼那瓦塔爾的身份出現在巴里面前，并向巴里要求，他跨三步，三步內的土地都歸他所有。一向以慷慨著稱的巴里聽到這個個要求后毫不猶豫地答應了。于是侏儒變成高大強壯的身形，走了三大步。第一步覆蓋了整個人，第二步則覆蓋了天堂。結果已經沒有任何地方可隊再邁出第三步了，于是，毗濕奴把邁出的腳踩在巴里的頭上，將他遣送到了地獄，讓他做了地獄的統冶者。這樣整個宇宙再次歸于眾神。這個體式便是獻給毗濕奴的徠儒人形化身瓦曼那瓦塔爾的。

動作

1. 平躺在地面上，雙腿伸直。

2.抬高左腿，腳底朝上，雙手握住左腳掌，向頭部方向伸展，保持雙膝、雙肘繃直。

3.呼氣，雙手握住左腳，將左腿拉過頭頂，使左腳大腳趾觸地，左小腿內側貼著左耳，雙肘向體側展開，右腿始終保持挺直。盡可能地保持這個體式，正常地呼吸。

4.手松開左腳，左腿放回到地面上。換右腿在右側重復這個體式。

益處

   在這個體式中，雙腿完全伸展，能預防和治療疝氣。這個體式還能控制性欲，從而使精神保持平和寧靜。

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