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這是 去年11月20日 懷孕七個月的時候 我本身比較瘦，整個孕期胖了33斤，最重時候是53公斤。又腫又胖的樣子肯定是沒法見人的，選了一張還算能見人，體重也比較彪悍的照片吧。那時候懷孕7個月，胎盤后置所以不顯肚子，胖了24斤，走路已經開始覺得大腿根疼。 雖然體重重了不少，但穿個斗篷也看不出像孕婦，就是大腿粗了點。 1月31日 產后第五天 45公斤 說對體重不在意是假的，產后第一次上稱。比起最重的時候已經去掉了8公斤，我的孩子是5.5斤，所以說大家真的無需在意懷孕時候增長的體重，只要一生完，就至少15斤沒有啦！
2月2日，產后第八天 不怕丑的來了一張自拍，這時候的肚子還和懷孕四個月一樣大。而且渾身松松垮垮，不單是肚皮摸起來像棉花糖，連大腿手臂都是。所以說為了迎接孩子的降生我們的身體會自動變松變軟，關節都會打開，這也是坐月子不能受風的原因。 3月25日 產后兩個月 出山 這是我產后第一次化好妝出門，雖然臉還有點小胖，可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔褲，胯部絲毫也沒有變大。
4月3號，產后兩個月，體重40公斤 生孩子前我是37.6公斤，明顯是太瘦了，而今40公斤對我來說剛剛好。
4月25日 產后三個月 這一天正好是onlylady給大家拍公關照，我就露個肚皮吧，還是有點小肥肉的，但基本已經回到以前的狀態，臉也瘦下來了。 我很無恥的給自己起了個 拍照主題，叫誰也看不出我生過孩子。 好了，事實擺完，下面來說我是如何做到三個月恢復生前體重的。
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首先，孕期你不能胖太多。
據說日本的醫生要求產婦整個孕期的體重增長不要超過17斤，因為那完全就是孩子胎盤羊水等的重量，一點都不會增長到產婦身上。但基本上這是是不可能做到的，一般孕婦都是會增加25斤以上。但為了自己的健康，為了寶寶的健康，為了產后身材的恢復，在整個孕期都請不要放肆大吃大喝，飲食一定要合理，別最后沒補到寶寶身上，自己反而長了一身膘。
記住一句話，生前如果你如果是瘦子，生完孩子可能你還是瘦子；如果生前你是個胖子，生完孩子你肯定是個大胖子。
其次，腰腹部運動是關鍵。
身體其他部位的胖是可以通過節食等手段瘦下來的，但松垮的腹部卻不行，所以腰腹運動很必要。要離開寶寶去健身中心是奢求，大家可以在家進行仰臥起坐，記得在網上找正確的仰臥起坐姿勢。我們在學校里的那種姿勢只運動到了脖子和后背，完全沒有運動到腹部。完全腹部用力的仰臥起坐每天做30個，每天兩組， 10天你就能看到明顯的腹部變化，當然能配合正確的呼吸效果會更好。
最后，全母乳能讓你更瘦。
母乳55%的成分是脂肪，那么多脂肪哪里來，從咱們當媽媽的身上來呀！我就是越喂越瘦的典型，而且一天吃6頓都仍然擋不住體重刷刷往下掉?？茖W研究表明，哺乳相當消耗熱量，當然也有越喂越胖的反例，因為那些媽媽吃的熱量遠高于自己消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當注意，既要保證孩子的營養，又不能讓自己太胖。當媽媽的都是很不容易的，我們一起加油。
注意 1：不到42天不要運動減肥。
子宮需要42天完成收縮，這期間肚子大是必然的，完全沒必要心急。此時如果進行運動會給將來買下隱患，對子宮收縮非常不好。
你可以用Fibretutu幫助肚子和大腿小下去，每晚花十分鐘適量擦一些即可，不要嫌麻煩；你可以拒絕太油膩的湯水，這些東西對乳汁無益，只會讓你發胖，更容易堵住乳腺。
注意 2:莫急莫慌莫悲哀。
別看我今天已經恢復，期間也是經歷了沮喪和絕望，覺得自己完了，這輩子就要和這樣的大媽身材過下去了。我們用了10個月吹氣球一樣地胖成這樣，退一步講也需要用10個月讓自己慢慢瘦回去。著急上火對身體不利，我們照顧孩子已經很辛苦了對不對？要對自己有信心，相信自己一定可以做到。注意3:有一個靠譜的纖體老師指導，就算不能貼身，至少是網絡指導。 真的非常感謝小亦美女在一場減肥美容專題會上，將美體瘦身師瑾馨引薦給我認識。雖然早就耳聞瑾馨老師是法國里昂大學醫美專業海歸留學生，擁有“高級纖體管理師”、“國家二級公共營養師”、“健康減肥咨詢師”等諸多頭銜，也聽說過她在減肥美容領域有淵博的學識以及深厚的造詣，但見到本人，還是不由得驚嘆瑾馨老師簡直是將時尚、聰慧、優雅和高貴融為一體的化身。瑾馨老師熱情、開朗，在我產后減肥的這段時間里，一直專業細致耐心地指導我如何通過按摩手法去減肥，不厭其煩地幫我糾正細節，還多次打電話給我，教導我通過改善飲食調節身體健康，讓我在產后恢復這段時間里，將減肥這件事隨時、隨地、隨心可為，減得很快很開心。論壇里很多網友之前都問我怎么減的，我也沒那么多時間逐一答復，我能為大家做的，就是在大家沒有時間約私人瘦身教練，沒有空閑聽營養講座，更無法從厚厚的減肥寶典摸索到那一條屬于自己的減肥攻略的時候，給大家介紹幫助我真正減下來的美體瘦身老師瑾馨（她的扣扣：2 7 7 5 3 7 7 1 4 6，V信：s h o u 9 9 2 。）。減肥落實到個人，問題多多。大家特別是和我一樣產后肥胖的寶媽，有減肥需求的話，可以加瑾馨老師咨詢，讓她給你專業健康、簡單高效、有針對性的、一對一的減肥指導。另外透露一點，瑾馨老師人很有親和力的噢~~[ 之前一直以為產后恢復是一個很難的問題，對身體和心理都是重大考驗，但遇到Fibretutu和瑾馨老師之后，一切都輕輕松松迎刃而解，大家都一起加油吧，因為生過孩子，我們更要美麗動人。
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發表于 2015-12-30 17:43:17
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