剛生過娃的媽媽，如何讓自己回到懷孕前的樣子？

吥是聽說

辣媽養成記，如何把身體上多余的贅肉“卸掉”

自從當了媽媽，那身體真是如脫韁的野馬，毫無節制的增肥?？粗�自己懷前的照�?，甚是羨慕啊。在一次聚會上看到同學們依然那么棒的身材，于是我決定一定要減下肥來。為此我制定了嚴密的計劃，而且最終也取得了不錯的成效。那些想減肥的辣媽們、美眉們也都可以嘗試哦！



“卸貨”真可怕，生完娃我的體重已經飆到72公斤，再看看辣媽同學，人比人，氣死人！牙一咬腳一跺，啥都別說了，減肥！我-要-瘦-下-來！

今后每天，我都盡量抽45分鐘減肥，每天45分鐘太奢侈，還沒打開視頻，娃就要吃奶了，開始跳沒久，又哭著要媽媽了。孕婦要拿出一整塊時間減肥真是太難了，后來學會了用碎片時間，做做高抬腿或者俯臥撐和深蹲。

用了3個月，一直減到大約65公斤，開始遇到瓶頸，體重下不去了。

這時候這位辣媽又一次給了我巨大的刺激。朋友圈看到她的馬甲線，OMG！羨慕嫉妒恨有時也能轉化為動力，我搜查了各方面資料后，決定上健身房進行第二階段練習。



老公也挺支持我，幫我在離家3站路左右的一家健身中心辦了年卡?；ㄥX肉痛也讓我更下定決心逼著自己鍛煉。在那里有幸認識一位美女教練tracy，在她的指導下我開始改變健身觀念，把力量訓練加入鍛煉中（美女告訴我，肌肉很難練的，就我那點訓練，沒什么可能變成金剛芭比），而且熱身和冷身也規范起來了。目前到健身房，先做10分鐘熱身，到身體微微發熱就行。然后做20分鐘力量運動，我喜歡力量訓練，皮膚可以變得緊致，接著大約20到30分鐘有氧運動，因為有力量訓練讓肌肉調動起來，減脂效率比單純有氧運動快，而且胸  部不太容易縮水。最后快要結束時，再花五分鐘拉伸。這樣堅持一個禮拜，明顯感覺身上的肉變緊了，有要脫胎換骨的那么點兒意思。大概3個月后，就體重就下到了56公斤。

因為運動辛苦，更不希望因為某頓大餐讓自己一朝回到解放前，所以現在吃東西都會先看卡路里。另外，減肥也需要一些智慧，建議大家如果有心，最好查一下每個食物里含的卡路里，女生一天的基礎代謝大約在1200卡，保持在這個上下就可以了。然后再注意控制下糖分的攝取，就會比較出效果。上一些圖片看看我的三餐吧：





早餐比較豐富，蔬菜水果為主，會加上一碗南瓜粥



午飯，豆腐茄子上鋪奶酪，主食是粉條，加上南瓜和雜糧，飯后一點水果



晚上比較清淡，海涼粉、黃瓜、紅豆泥、再加上一點醬。

到了第9個月的時候，體重已經下降到48kg……前兩天跑步時自拍，看到照片才發現瘦得很明顯！





翻箱倒柜，發現之前那些衣服都穿不了了，褲腰小了一圈，上衣比孕婦裝還夸張，準備約上閨蜜一起買買買，讓她們看一下我的變化！整個人好像年輕了五歲。馬上奔三的年紀，再不改變就老啦！

最后，想告訴各位，運動能解決的不僅是身材問題，還有面子問題?？赡芤驗轶w質問題，孕期除了讓我爆肥之外，皮膚也變得異?；靵y，滿臉痘，看醫生說都是因為內分泌問題。想用護膚品又怕有不好的成分危害到寶寶。這半年來的運動證明，運動排毒的效果極佳，皮膚變光滑許多，也沒副作用。不過告誡各位媽媽，運動后出汗出油，要注意溫和地清潔，否則皮膚可能遭罪。經歷懷孕周期之后，我皮膚變得有些敏感，剛開始運動出油，我用一些傳說能徹底去油的洗面奶清潔，結果臉上竟然過敏出紅疹子，把我嚇死。經過多次嘗試，我發現我只能用針對孕婦研發的護膚品，不容易過敏。



這套珍蘊的保濕套裝是目前用過最溫和的一套，雖然是基礎的清潔加保濕，但皮膚已經能養得非常水潤。洗面奶打出的泡泡涂在臉上很細密，洗后不會特別干燥。水和凝露能完全被吸收。水很輕薄，吸收也快，拍兩遍下來，皮膚有通透的感覺。凝露要贊一下，黃豆那樣非常小的一粒就足夠涂滿全臉，基本5分鐘就能吸收完畢，不會浮在臉上，我這樣容易出油也沒有覺得厚重。而且成分里面基本剔除了我害怕的酒精、香料、色素、激素等等。

其實減肥也就那么回事，只要認真起來，沒有什么是減不掉的?，F在我的身材跟自己理想的越來越近，也不枉費自己這么的用心??！

cuycayga

從去年開始，小肚肚上的肉肉跟吹氣球似的鼓起來了，該長肉的地方卻遲遲不見動靜。我快被老公笑死了

jjadi

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濕人說夢

向樓主學習，我前幾天也過敏了呢

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護膚品的質地從稀到濃使用。我都是亂用的

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護膚品也要選擇適合自己的才好，我覺得珍蘊挺適合我的，使用后皮膚很嫩的

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正好來學習一下減肥經驗啦

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珍蘊的保濕效果真的很贊