我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~~減肥也可以有幸福感~

眼角笑意

我今天突然回頭看我一年前的照片，我的媽呀，我的臉怎么能這么圓…不忍直視…

這個是涼拌沙拉~ 材料：生菜、檸檬汁、橄欖油、雞肉、香腸、牛油果、青瓜、粗磨胡椒鹽 1、雞肉煮熟撕成絲或塊，隨意大小，憑個人喜好 2、青瓜切片，生菜切適宜大小，放入碗內 3、香腸放烤箱或者微波爐加熱，而且可以逼油（露珠選的是真實含肉量高的，也就是說不用或者很少用淀粉的），同時我又想到了最新一期康熙來了里面蔡康永說的香腸二逼炒飯，哈哈~~ 4、牛油果四分之一個，切成塊 5、所有材料切好放碗里后，淋入一點橄欖油，再擠進去檸檬汁，多少憑喜好，最后再撒上胡椒鹽 6、用叉子攪拌一下，開吃 總結：煮雞肉的時候在水里撒點鹽，可以把味道煮進去，然后胡椒鹽里有點咸味的，其它就不用再放鹽了，味道足夠了。 幸福感, 小吃

我亦無怨

眼角笑意

用不粘鍋做的，就沒有放油，這樣做出來的蛋皮比較好吃。 里面是生菜、芝士片和火腿排，火腿排是雨潤的精選火腿排，每百克含碳水1克、蛋白質21，6克，熱量是473千焦，約莫100卡，每包40克，每包三片。

偶爾游蕩

坐等

眼角笑意

配料有：鳳梨（其實只有一點點）、火腿排、生菜、雞蛋、芝士片 鳳梨和火腿排切小粒，然后放不粘鍋里去炒，都不放油，然后倒入雞蛋液炒，裝到墊了生菜的碗里，最上面放一片芝士，然后到微波爐里叮一下。就ok了~ 邊上的是我從越南帶回來的滴漏咖啡~美味到爆~~這樣的一餐，幸福~

眼角笑意

雞肉松！哈哈哈~~我得意地笑~~ 和商店里買來的肉松外觀一樣一樣的~ 1、雞胸肉挑掉筋和肥肉，一點點肥肉都不要有，然后切小塊 2、放料酒、八角、桂皮、胡椒粉和鹽腌制一下 3、煮熟 4、撈出瀝干，可以用紙吸干水，再放微波爐里轉一轉，這都是為了盡量去掉水分，有時間的可以等。。 5、絞肉機絞碎~別太碎，不然不好吃也不好看 6、鍋里倒一點橄欖油（也可以不倒），把絞碎的雞胸肉倒進去炒，小火炒~不夠味道的放胡椒粉和鹽，總之是放適量。（不減肥的可以多倒點油再放點糖，那樣肯定更好吃，當然減肥的就不用想了） 7、炒吧炒吧看樣子就可以裝出來吃了~

花旦i

看著好有食欲

眼角笑意

這個是做完雞肉松，把最上面的火腿排換成了雞肉松做出來的~~

小袖珍

美好的日子從吃開始

眼角笑意

新作品哦~爆漿吐司~ 配料：全麥吐司一片、芝士片一片、雞蛋一個、火腿排一片 1、吐司中間挖個洞。。。 2、挖過洞的吐司放鍋里（不放油啊不放油，因為lz不愛吃油，只有在迫不得已的情況下會放一點橄欖油，所以如無特殊說明，lz做的都是無油的） 3、剛剛挖出來的那一塊吐司浸到雞蛋液中，然后拿出，把雞蛋液倒進鍋里吐司里的那個洞里 4、記得火是小火。。。 5、火腿片也放鍋里干煎一下，看雞蛋液差不多的樣子的時候把火腿片放到吐司洞里，接著把芝士也放進去 6、把剛才浸過雞蛋液的那一塊吐司填回洞里 7、吐司翻面~ 8、差不多就可以拿出來了 9、切塊裝盤~~~lz第一次成功地切好了這個吐司，鼓掌！撒花~~~